“内劲一指禅”功法是我国福建少林寺独有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武术界推崇的上乘功法。它不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一派包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。本功虽不强调入静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序要求特别严格。“内劲一指禅”的“内劲”，是人体活动的能量，是生命活动的物质基础。“禅”，是梵语，即安定止息杂虑的意思。“一指”，是指在练功过程中必须再加上一个特殊的、关键性的训练方面，即十个手指与十个脚趾有系统、有规律的按动和拨动的锻炼。
本功可治疗感冒、哮喘、气管炎、肺气肿、肺结核、胃下垂、溃疡病、慢性肝炎、胃窦炎、胆囊炎、胆石症、消化不良、胃神经官能症、胃酸过多、痔疮、便秘、慢性腹泻、高血压、风湿性心脏病、心律失常、冠心病、血小板减少、白血球减少、半身不遂、血栓闭塞性脉管炎、慢性肾炎、遗精、阳痿、痛经、神经衰弱、肋间神经痛、神经麻痹、失眠、头痛、坐骨神经痛、神经官能症、肾亏、中气虚弱、肩周炎、关节炎、乳腺炎、扭伤、冻疮、体表囊肿、硬皮症、假性近视、青光眼、鼻炎、鼻窦炎、咽炎等病症。
练本功时无需强调入静、意守，也不要把别的功法的概念带入本功法。练功时要求保持正确的架式，这样既可避免初学者无法入静的苦恼，而且也是防止出偏差的一个极为有效的方法。本功由一系列桩势合理编成的功法，每套功法都有一定的目的和要求，不达到第一个要求和目的就难以向第二个要求和目的迈进。必须循序渐进，不可急躁冒进。