八段锦

八段锦流传至今已有八百余年的历史，具有简单易学之特点，且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力，动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。

本功法对老年病、慢性病以及颈、腰椎疾患具有良好的治疗作用，还能对圆背、脊柱后突等不良姿势有矫正作用。

本功法动作简单，不强求意念，但应尽量排除杂念，以免影响效果。不强求呼吸，但要求呼吸平缓细匀，有时配合动作呼吸。动作要求柔和，不僵硬，不可用力。动作时要缓慢而连贯，一气呵成。