睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
这种结合了腹式呼吸和身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助。
睡前养生福寿操
第一节、活动脖颈：头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
第二节、刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节、扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节、压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节、舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节、弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。