鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你便会很快入睡了。
睡前泡脚
脚底分布有涌泉等60多个穴位，也是人体重要的神经反射区。泡脚对健康的好处不言而喻：“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可却；秋日洗脚，肺脏润育；冬日洗脚，丹田温灼”。
艾灸印堂穴
睡前取仰卧位，点燃一支艾条，手持艾条一端，闭目，将艾条轻轻放在鼻尖上，让燃着的一端对着印堂穴，距离2～3厘米，持艾条的手以鼻尖为支点轻轻上举和内收调整艾灸位置，温度以感到温热舒适为宜，床旁放一小盆水，当温热感减轻时把艾灰用拇指食指轻轻弹入容器内，当灸至瞌睡时，将艾条用容器内水熄灭，顺势入睡。