热水浴(热水浴、温水浴、冷热水交替浴),热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的高低,可再细分为温水浴和热水浴。水温在36℃~38℃之间者称温水浴;38℃以上者称为热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。
热水浴方法:温热水浴方法很多。可在盆中洗,池内浸泡,更多的则采取淋浴方式;可施行全身沐浴、也可用局部浴,如面浴、足浴,以及湿热敷裹等。使用时,可根据需要、习惯、身体状况及现实条件灵活选择。
冷热水交替浴是热水浴与冷水浴的交替合并使用,一般程序为先热后冷。先按热水浴方法沐浴,使毛孔扩张,皮脂污垢清除;再以冲淋法施冷水浴。冲淋时,可按以下步骤进行:冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶。同时配合擦浴,转动肢体,以通体清爽、舒适为度。最后,用于浴巾擦干全身,穿好衣服。
热水浴是一种良好的保健方法,但要科学的运用,才能达到保健的目的。
热水浴时,出现头晕、恶性、胸闷、心悸、口渴、出汗、四肢无力,甚至晕倒在地,称为“晕澡”,多见于老年、体弱者。预防方法是精神放松,不要有紧迫感;入浴缓慢,不要一下子把身体全部泡入水中,浴时如感头晕不适,应停止洗浴,躺在空气新鲜处,注意保暖;体弱者浴前可喝杯糖盐水,防止出汗过多;年老及有心、肺、脑疾患者不宜单独洗浴,应有人陪同,入浴时间也不宜过久。