起居养生歌

欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：

黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；

踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；

定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；

一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；

素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；

少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；

远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；

增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；

春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽；

作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；

工作娱乐要调理，疲劳过度精气耗；

安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭；

居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰。