人体十二正经有6条经过手腕。分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。慢慢地转手腕，不用力，不着急，却会对身体有很多改善。下面具体介绍：
通便：以前大便不顺畅，后来发现转手腕后，就会有便意，可能是转的时候对小肠经和大肠经有一个活动疏通的作用，并且大便时如果解不出来也可以立刻转手腕，效果非常好，有即时通便效果。最简单的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，两手同时转。反复几次，直到有便意。一般左右各108次后身体一定会有反应，切记不要着急，不能用力。越慢越能体会手腕转动时细微的变化，如果转动时手腕会响，那更要慢慢转，天天转，把里面舒活开，身体会跟着受益。
暖手：很多人手到秋冬就会冰凉，用了很多方法都不太见效，可以试一下转手腕，不一会儿手就热了。这个可以随时进行，或站或坐或卧不拘姿势，只要身体放松周正即可，两手同时慢慢转动，转到手暖起来即可，当然多多益善。
缓痛：平时上班族用电脑，或是有时提重物，右边肩臂容易酸痛，这时可以伸直右臂，慢慢转右侧手腕，一会儿就感觉有热流流经肩臂，酸痛的感觉就渐渐缓解了。
如果想有更好的效果，升级版的转手腕方法，是要两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌型，也可以是拳型，顺时针转108次，逆时针转108次，每转尽量周全圆满，缓缓转动，不用力气。每日坚持，会有意想不到的好效果。