如何防治颈椎病

目前患颈椎病的人越来越多，而且发病年龄也越来越年轻。过去，颈椎病多见于45岁以上的中老年人或重体力劳动者，那么，现代人在摆脱繁重体力劳动的同时为什么又与颈椎病结下不解之缘呢？

什么人易患颈椎病：从事电脑、驾驶工作，以及长时间伏案工作或学习的人，由于其颈部的肌肉一直处于紧张强直状态，局部血液循环不畅，因此极易导致颈椎病；中学生长期背负沉重的书包，导致走路姿势不适和人体正常的生理曲度发生变化，从而形成颈椎病；随着年龄的增长，很多老年人由于身体的退行性病变也易发生颈椎病。

颈椎病的临床表现从医学上讲，颈椎病是颈部因长期劳损或生理性的退行性病变而引起的。其病理表现有椎体前后缘和小关节的骨质增生，同时，增生的关节囊、韧带也会发生充血、肿胀、纤维化及钙化等变化。

如何预防颈椎病目前，由于多数颈椎病患者的发病原因是与姿势性疲劳有关，所以在改变了不正确的姿势或体位，再加上适当的治疗后，多数患者是可以完全康复的。

如何防治颈椎病

1、在看书学习时，头部要略微前倾，要保持自然端坐，同时要注意调节桌椅之间的高度比例；

2、伏案时间不宜太长，一般伏案半小时后要抬起头将脖子沿前后左右轻度慢速地活动一下，以缓解颈部肌肉的紧张，另外要改变高枕无忧的习惯，睡眠时枕头的高度要适中；

3、平时要加强颈背肌肉的锻炼，在饮食上还要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鱼类和豆制品等。