控制那些容易上火的食物的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。在排便时，不要养成看书看报，或者抽烟的习惯，这些都是便秘的预防措施。
要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要，也是一种条件反射；大便时，不要时间太长。适当的减轻压力是常见的便秘的预防方法：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘。
多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入；可以适当的增加粗粮的摄入。饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。可以利用一些食物来改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的便秘的预防措施，对身体也没有害处。