《素问·上古天真论》指出：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这说明妇女的生长、发育、妊娠以及衰老，均与天癸有密切关系。中医中的天癸就是我们熟知的雌激素。雌激素，主要就是由卵巢分泌的。
卵巢是维持女性第二性征的主要器官，位于子宫两侧，左右各一。虽然卵巢给女人带来了月经的烦恼，但它却行使着很多重要的功能，其中最重要的就是产生卵子和雌激素，而这又是女人青春、美丽、健康的根本。
从青春期开始到绝经期前，卵巢在形态和功能上发生着周期性的变化。女性发育成熟后，卵巢就会分泌雌激素和孕激素让月经来潮。同时雌激素还会促进女性第二性征的发育和保持，让女性焕发青春的活力。雌激素失衡对月经的影响是多方面的。月经来前几天和月经来潮时很多人皮肤的状况容易干燥、晦暗、没有光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这都是因为这个时期内雌激素变少引起的。就像大地，如果长期不下雨，没有了雨露的滋润，大地干涸，日久就会出现干裂的现象。不光如此，雌激素不足还会出现月经量少、情绪低落等症状。如果将月经比喻成一辆汽车，那卵巢就是发动机，卵巢无力了，化生激素不足，月经这辆车就无法启动或者终因抛锚而停止。人到中年后，卵巢的功能开始衰退，激素分泌水平下降，一直到月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，女性也渐渐失去了青春的光彩。
随着年龄的增长，女人在45~50岁时，卵巢功能自然会衰退，人体开始衰老，不过对此我们不必恐慌，这是正常的生理现象，谁也无法阻挡。可是现在有的35岁左右的白领女性就已经出现了月经少、皮肤干燥、脾气暴躁等早衰现象，这都是卵巢功能早衰引起的。任何疾病的出现都是有先兆的，而月经就是卵巢早衰的预警。在卵巢开始衰老前，女性会出现月经减少到闭经的过程，因此我们要重视月经的改变。通过月经的调理来保养好我们的卵巢，从而延缓过早的衰老。有些女性对月经粗心大意，毫不重视，甚至认为来不来都无所谓，不来更好，这种心理是大错特错的。就像养花，平时的时候，我们就得给予它精心的护理，每天不忘浇浇水，时不时把它拿出去晒晒太阳，那样花自然盛开枝头，娇艳美丽。不要等到花枯了，再去给它浇水施肥，那时候任凭怎么努力，花也不会重现生机。年轻的时候，我们要时刻管住自己的月经，不要等到引起严重后果才开始着急。
那么，怎么样才能有效延缓衰老呢？其实坚持按摩足三里穴就可以帮助我们留住青春容颜。足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，通过按摩，可以疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，收到调经理气、祛病健身、延年益寿的效果。经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。在日本，足三里已经成为一个国人皆知的防衰老、求长寿的保健要穴了。具体方法是：用拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5～10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。每天按摩。
按摩法简单易行，它不限时间不限地点，不会产生任何副作用，贵在坚持。与此同时，我们还可以靠吃的方法延缓衰老。当然，吃也是有讲究的，在这为大家推荐一道核桃仁芝麻粥。
核桃与黑芝麻都属于“黑五类”营养食品，是补肾的好手。核桃不仅能滋养血脉，养颜生发，还能健脑益智，缓减记忆力衰退，对于工作压力巨大，耗费脑力的女性来说的确是不可多得的好东西。黑芝麻，明代李时珍在《本草纲目》中引《抱朴子》就称赞它“服之百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥；二年白发返黑；三年齿落更生。”其抗衰老功效可见一斑。做这粥需要核桃仁50克，黑芝麻25克，粳米150克。将核桃仁捣碎，黑芝麻炒熟，同加入淘净的大米中，加水适量，熬煮成粥即成。每天服食。可当早、晚餐或点心食用。