东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。
减肥瘦身的八大误区
1、胡乱吃药减肥法：一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。
2、震动机、碎脂机减肥法：要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。
3、吸烟减肥法：饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。要知道，用抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
4、催吐减肥法：要知道，虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医生把呕吐减肥法归类为“极危险”的减肥法。
5、断食减肥法：没错，不吃东西一定瘦。但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。
6、杜绝淀粉类食物：东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。
7、经期后1周不吃东西：这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。这样可是很伤身。
8、不运动只穿塑身衣：这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果。