在古本十二式易筋经中，所设动作都是仿效古代的各种劳动姿势而演化成的。例如：春谷、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等动作，均以劳动的各种动作为基础形态。活动以形体屈伸、俯仰、扭转为特点，以达到“伸筋拔骨”的锻炼效果。因此，对于青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿态，促进肌肉、骨骼的生长发育；对于年老体弱者来讲，经常练此功法，可以防止老年性肌肉萎缩，促进血液循环，调整和加强全身的营养和吸收，对慢性疾病的恢复，以及延缓衰老都很有益处。
易筋经的养生要领
精神清静，意守丹田。
舌抵上腭，呼吸匀缓，用腹式呼吸。
松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张僵硬。
用力时应使肌肉逐渐收缩，达到紧张状态，然后，缓缓放松。