练呼吸防肺病

秋末冬初，气温骤降容易诱发哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病。呼吸训练可以预防肺部疾病。

缩唇呼吸：吸气时用鼻子，呼气时把嘴抿起来，慢慢呼出。可以改善气管狭窄，减轻呼吸短促。吸气时放松颈、肩、背的肌肉，用鼻子慢慢吸气；呼气时双唇合起至剩下一条缝隙；吸气和呼气的时间比在1：2。

腹式呼吸：可舒缓气短、呼吸困难等症状，吸气时，腹部微微升起，心中默数1、2，呼气时腹部微收，心中默数1、2、3、4。如此反复，呼吸气急症状可消除，出现气急时也能较快得到缓解。