产后便秘是产妇常有的症状，多是因产后失血而致血虚、气虚、津伤，如不及时治疗，常导致痔疮、脱水、肛裂甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症。
新妈妈不仅要做好运动，做好饮食也是非常关键的，新妈妈可以通过身体运动，不仅促进肠蠕动，还可以帮助恢复肌肉紧张度。在饮食上需要注意：要合理搭配，荤素结合。要多吃富含食物纤维的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。不要饮酒。要多食用胡麻油和蜂蜜，具有润肠通便作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。注意保持每日定时排便的习惯。
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。多喝汤水，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。充分利用天然植物通便剂，在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。