现在，办公室里的30岁男白领一个个胖得跟40的大叔一样。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。要知道你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环，尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也不见得是件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
病症：通常男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”是年轻男士最头痛的事。一个成年男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。太胖了，病也来了，高血压、冠心病、糖尿病等排着队走过来，所以对30岁以后的男人奉劝一句，该减肥了。
建议
1、减肥其实很简单，就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
2、其实，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。