1、维生素A
能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。
2、维生素B群
有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。
3、维生素E
具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
4、维生素C
能防止胸部变形，富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。吃能够帮助或刺激R腺发育、刺激荷尔蒙分泌的维生素，就能达到丰胸、维持美好胸型的目的。
从月经第一天开始算起，第十一至十三天是丰胸最佳时机，第十八至第二十四天是次佳时机。